กระดูกพรุน ใครว่าไม่สำคัญ !??

BY cap02 POSTED IN Nutrition Expertise

          กระดูกเป็นโครงร่างที่ไว้ค้ำจุนร่างกาย ซึ่งตอนช่วงวัยรุ่นอาจจะไม่ค่อยพบปัญหาสักเท่าไหร่แต่เมื่ออายุมากขึ้น คนส่วนใหญ่กว่า 90% ต้องเจอกับปัญหาของโรคกระดูกพรุนอย่างแน่นอน โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่ไม่มีอาการใดๆ กว่าจะรู้ตัวว่าตัวเองเป็นโรคกระดูกพรุนก็อาจจะสายไปเสียแล้ว วันนี้เราได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับโรคกระดูกพรุนเพื่อให้เข้าใจและทราบถึงวิธีการป้องกันที่ถูกต้อง

กระบวนการสร้างกระดูกเป็นอย่างไร ??

หกดด

Photo by: http://www.ijem.in

         osteoblast คือเซลล์ที่มีหน้าที่สร้างกระดูก ส่วน osteoclast คือเซลล์ที่มีหน้าที่สลายกระดูก โดยที่เซลล์ osteoblast จะมี RANKL ซึ่งจะจับกับ RANK ที่อยู่บนเซลล์ osteoclast ทำให้เซลล์ osteoclast แบ่งตัวและเกิดการสลายกระดูก แต่จะมี OPG ซึ่งจะเป็นตัวคอยขัดขวางการจับกันของ RANK กับ RANKL ทำให้กระบวนการเหล่านี้อยู่ในภาวะสมดุล

ทำไมกระดูกถึงพรุน ???

         ในภาวะปกติจะมีการสร้างและการสลายกระดูกเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา ในวัยเด็กจะมีการสร้างมากว่าการสลายจึงทำให้ร่างกายมีเนื้อกระดูกสะสมเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่เมื่อเข้าสู่วัยทองจะมีการสลายมากกว่าการสร้างกระดูก จึงเป็นเหตุให้กระดูกบางลง และเมื่ออายุมากขึ้นกระดูกก็จะยิ่งบางลงไปอีก ซึ่งส่งผลให้เกิดโรคกระดูกพรุน

ปัจจัยเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน
  • เพศ : พบว่าในเพศหญิงจะมีโรคกระดูกพรุนรมากกว่าเพศชาย
  • อายุ : ผู้สูงอายุจะมีมวลกระดูกลดลงตามธรรมชาติ ทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะกระดูกพรุนมากกว่าวัยหนุ่มสาว
  • เชื้อชาติ : คนเอเชียและคนเชื้อสายยุโรป จะพบโรคกระดูกพรุนได้บ่อยกว่าคนเชื้อสายแอฟริกัน
  • แอลกอฮอล์ : แอลกอฮอล์ทำให้เกิดการผิดปกติของระดับฮอโมนและทำลายเซลล์ที่สร้างกระดูก
  • บุหรี่ : มีสารเคมีหลายชนิดที่มีผลต่อระบบฮอร์โมนและตับได้เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์ ทำให้การสร้างกระดูกใหม่เสียไป อีกทั้งนิโคตินในบุหรี่ยังไปทำลายเซลล์สร้างกระดูก และลดการไหลเวียนของเลือดที่ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย จึงส่งเสริมการเกิดกระดูกพรุน
การรักษาและป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ล้ม : เช่น การออกกำลังกายที่กระทบกระทั่ง เพื่อป้องกันการแตกหักของกระดูก
  • การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายให้ประโยชน์ 2 ด้าน ด้านแรกช่วยให้มีความคล่องแคล่วและมีกำลังกล้ามเนื้อมากขึ้น ด้านที่สองการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้เกิดการสร้างมวลกระดูกมากขึ้น ทั้งนี้ ชนิดของการออกกำลังกายที่เหมาะสมก็ขึ้นอยู่กับโรคประจำตัวสภาพร่างกายเดิม และความหนาแน่นของมวลกระดูกเดิม
  • การรับประทานยา : ยาที่ใช้ในการเพิ่มมวลกระดูกมีหลายชนิด เช่น แคลเซียม วิตามินดี หรือยาที่ยับยั้งการทำลายมวลกระดูก ซึ่งการจะเลือกใช้ยาชนิดใดขึ้นอยู่กับการประเมินจากแพทย์ที่รักษา
  • ทับทิม

28556_thaihealth_abijkmruvxz2

Photo by: http://www.thaihealth.or.th

ทับทิมมีส่วนช่วยอย่างไร ???

          ทับทิมมีการศึกษาว่าสามารถลดการทำงานของ RANKL ซึ่งทำให้ลดการสลายกระดูก มีส่วนช่วยในการรักษาแคลเซียมในกระดูกและช่วยคงความหนาแน่นของกระดูก อีกทั้งยังคงความแข็งแรงและสมบูรณ์ของกระดูก

 

ทับทิม

Photo by: http://www.ijem.in

ถ้ายังไม่ค่อยเข้าใจเรื่องโรคกระดูกพรุน เรามีวีดีโอที่นำเสนอข้อมูลที่เข้าใจง่ายมาให้ชมครับ