จริงหรือไม่ “เป็นโรคหัวใจ ก็ออกกำลังกายได้”?

BY cap08 POSTED IN Nutrition Expertise& ชะลอความแก่& สุขภาพกับความงาม& ออกกำลังกาย& อัพเดทข่าวสุขภาพ

Man with chest pain

ที่มา : http://healthif.com/

 

                       หลายๆคนอาจเคยตกใจ กับพาดหัวข่าวมากมาย เช่น “ ตายคาลู่วิ่ง” “เตะฟุตบอลแล้วตายคาสนาม” ทำให้เกิดคำถามกับหลายๆคนได้ว่า การออกกำลังกายหนักๆ ทำให้เกิดหัวใจวายเฉียบพลันและเสียชีวิตได้จริงหรือ ในความเป็นจริงแล้วคนเหล่านั้น มักจะมีโรคประจำตัวอยู่แล้วโดยที่เจ้าตัวไม่รู้ หรืออาจจะรู้แต่ไม่ได้ระวังให้ดีพอ ซึ่งโรคประจำตัวที่กล่าวถึงนี่คือ “โรคหลอดเลือดหัวใจ” (Coronary artery disease) ซึ่งการเสียชีวิตเฉียบพลันนี้ ก็เกิดจากการที่กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดอย่างทันทีทันใดนั่นเอง จนถึงจุดที่หัวใจทำงานไม่ไหว เลือดไม่พอ ก็อาจนำไปสู่การเสียชีวิตได้
                          ทั้งนี้ ในขณะที่คนเราออกกำลังกาย ร่างกายจะทำการสูบฉีดหลอดเลือดไปเลี้ยงบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆของร่างกายมากขึ้นกว่าปกติ 4-6 เท่า นอกจากนี้ยังทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ผู้ป่วยโรคหัวใจจะมีการทำงานของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติอยู่แล้ว โดยจะกล้ามเนื้อหัวใจ จะมีความสามารถในการสูบฉีดเลือดได้น้อยกว่าปกติ จึงไม่สามารถใช้ออกซิเจนได้เพียงพอ ซึ่งโดยทั่วไปผู้ป่วยโรคหัวใจวายจะมีการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อเพียง 50-75 % ของคนปกติในระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้น เมื่อมีการออกกำลังกายที่หนักมากกว่าปกติ จึงอาจทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด และขาดออกซิเจนได้

USA, New York State, Old Westbury, Seniors stretching in park

ที่มา : www.tenetnews.com

 

 

แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีงานวิจัยจำนวนมากที่ช่วยยืนยันได้ว่า การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกลับเป็นผลดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจมากกว่า เพราะการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอกจากจะช่วยลดการดำเนินไปของโรคหัวใจแล้ว ยังช่วยยืดอายุของคนเราให้มีสุขภาพที่ดีแข็งแรง และอายุยืนกว่าเดิมอีกด้วยนะคะ เพียงแต่ว่า ต้องขอย้ำ ว่าเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมและถูกต้องเท่านั้น ถ้าถามว่าแค่ไหนคือความเหมาะสม ก็อาจจะยังตอบอย่างฟันธงไม่ได้ เพราะร่างกายและความรุนแรงของโรคหัวใจในแต่ละคนก็มีความแตกต่างกันออกไป กล่าวคือ เป็นมากน้อยไม่เท่ากันนั้นเอง ทั้งนี้ผู้ป่วยโรคหัวใจควรจะได้รับการประเมินโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อให้เหมาะสมในแต่ละคน

               แต่ที่ควรรู้ไว้คร่าวๆ โดยทั่วไปผู้ป่วยโรคหัวใจจะเน้นการออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เช่น เดินเร็ว ขี่จักรยาน วิ่งเหยาะๆ  หรือเล่นกอล์ฟ เป็นต้น และหลีกเลี่ยงการออกกำลังที่หนักและใช้กำลังมาก เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล พราะอาจทำให้หัวใจทำงานหนักจนเกินไป ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน หรือหัวใจวายเฉียบพลัน นอกจากนี้ การอบอุ่นร่างกาย (Warming up and down) ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมาก โดยให้ค่อยๆทำอย่างเบาๆ ค่อยเป็นค่อยไปประมาณ 15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวอย่างช้า
Heart_03
ที่มา : http://myangelshomecare.com/

          เห็นแล้วใช่ไหมคะ ว่าจริงๆแล้ว การออกกำลังกายช่วยป้องกันโรคหัวใจได้ โดยนอกจากการออกกำลังกายที่ถูกวิธีนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจ ทำให้หัวใจแข็งแรงนั้น คนที่ยังไม่ได้เป็นโรคหัวใจแล้วการออกกำลังกายจะมีสุขภาพที่ดี และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้มากกว่าคนที่ไม่ยอมออกกำลังกายเลยด้วยนะคะ ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว ก็เตรียมลุกไปเปลี่ยนเสื้อผ้าแล้วไปออกกำลังกายกันเลยดีกว่าค่ะ อ้อ อย่าลืมชวนคนข้างๆไปด้วยนะคะ ด้วยความปรารถนาดีจาก Nutrition expertise  : )