ผลไม้ลดความอ้วนได้จริงหรอ !?

BY cap09 POSTED IN Nutrition Expertise

ตอนนี้นะคะเทรนด์ลดน้ำหนักกำลังมาแรงงงงงงงงงงงง ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายเอย อดอาหารเอย  ซึ่งหลายคนส่วนใหญ่มักคิดว่าการลดน้ำหนักที่ดีนั้นต้องลดแป้ง ลดมัน เน้นผักผลไม้ และมักรับประทานผลไม้แทนข้าวแค่นี้ก็ทำให้น้ำหนักเราลดได้แล้ว แต่ที่เราเข้าใจกันแบบนั้นถูกต้องจริงหรือไม่ ผลไม้ทุกอย่างจะสามารถลดน้ำหนักได้จริงไหม เรามาอ่านทำความเข้าใจไปพร้อมๆกันนะคะ..

202

Photo by : http://extension.illinois.edu/diabetes2/subsection.cfm?SubSectionID=20

 

ลองคิดกลับกันดูนะคะว่า “ถ้าหากเรารับประทานผลไม้ที่มีรสหวาน  ซึ่งรสหวานที่เราทานเข้าไปนั้นก็มาจากน้ำตาลที่มีอยู่ในผลไม้ พอรับประทานผลไม้ที่มีรสชาติหวานมากๆปุ๊บ ก็เหมือนกับว่าเรากำลังรับประทานน้ำตาลเข้าไปอยู่ และยิ่งรับประทานเป็นจำนวนมากขึ้นเท่าไหร่น้ำตาลที่เรานำเข้าไปก็จะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานในที่สุดแล้วก็กลายเป็นไขมันสะสมภายในร่างกาย จนกลายเป็นการเพิ่มน้ำหนักตัวให้มากขึ้นอีกต่างหากโดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่อิ่มแถมมีรสชาติหวานนั้นก็เป็นการทำให้เรารับประทานน้ำตาลมากขึ้นอาจมีพลังงานมากกว่าการรับประทานอาหาร 1 จานด้วยซ้ำ

 

ดังนั้นการเลือกรับประทานผลไม้ในคนที่ต้องการลดน้ำหนักจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งได้เช่นกัน 🙂

ทีนี้เรามารู้จักผลไม้ต้องห้ามสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนกันดีกว่า !!

 

  • อันดับ 1 คือ กล้วยไข่ :

กล้วยไข่1

Photo by : http://www.thailovehealth.com/nutrient/health-73.html

 

  • อันดับ 2 คือ กล้วยน้ำว้า

กล้วยน้ำว้า 600x360

Photo by : http://zaapeasy.com

 

  • อันดับ 3 คือ ขนุน

ขนุน 600x360

Photo by : http://health.kapook.com/view139170.html

 

  • อันดับ 4 คือ กล้วยหอม

กล้วยหอม 600x360

Photo by : http://zommag.com/news_detail.php?id=121

 

  • อันดับ 5 คือ มะม่วงน้ำดอกไม้สุก

มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 600x360

Photo by : http://www.linhzhimin.com

 

  • อันดับ 6 คือ ลำไยกะโหลกเขียว

ลำไย 600x360

Photo by : http://www.ortorkormarket.com/2013/fruits-by-season/%E0%B8%A5%E0%B8%B3%E0%B9%84%E0%B8%A2-0

 

  • อันดับ 7 คือ ลองกอง

ลองกอง 600x360

Photo by : http://www.ifit4health.com/

 

  • อันดับ 8 คือ เงาะ

เงาะ 600x360

Photo by : http://social.tnews.co.th/content/146374/

 

  • อันดับ 9 คือ ลางสาด

ลางสาด 600x360

Photo by : http://www.bbberry.net/forum.php?mod=viewthread&tid=11346

 

  • อันดับ 10 คือ ละมุด

ละมุด 600x360

Photo by : http://3.bp.blogspot.com/-b52aXvbDZqQ/Uen7F0tecYI/AAAAAAAAAJo/z-ws04LBw0k/s1600/1012170_539564109414379_256815802_n.jpg

 

 

ซึ่งผลไม้ดังกล่าวเหล่านี้ล้วนมีรสชาติหวาน ยิ่งหวานมากๆ จะทำให้เรากินได้เรื่อยๆ ทำให้เราน้ำหนักของเราเพิ่มมากขึ้นได้อย่างแน่นอน ดังนั้นหากอยากลดความอ้วนอย่างจริงจังแล้ว ควรรับประทานผลไม้เหล่านี้แต่พอดี ไม่ควรรับประทานมากไปเพราะอาจทำให้เราอ้วนโดยไม่รู้ได้นะ !

 

พึงคิดไว้เสมอว่ากินแต่น้อย ออกกำลังกายแต่พอดีแทนแค่นี้เราก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้วนะคะ 🙂