ผู้ชายวัยทอง ความจริงที่ต้องเข้าใจ

BY cap07 POSTED IN Nutrition Expertise& ชะลอความแก่& ออกกำลังกาย& อัพเดทข่าวสุขภาพ

หลายๆ คนฟังแล้วอาจจะตกใจว่า ผู้ชายวัยทองมีด้วยเหรอ? เคยได้ยินแต่ผู้หญิงวัยทอง? แล้วผู้ชายวัยทองมีอาการเป็นยังไง? ซึ่งตามปกติของคนเราแล้ว เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายของเราก็จะผลิตฮอร์โมนและสารเคมีต่างๆ ในร่างกายได้น้อยลง เช่น ฮอร์โมนเพศ ทำให้ผู้หญิงวัยทองจะมีประจำเดือนมาไม่ปกติ หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ เป็นต้น ซึ่งในผู้ชายวัยทองก็จะมีอาการคล้ายๆกัน เพียงแต่อาการจะไม่เด่นชัดเท่าผู้หญิงและอาการจะค่อยเป็นค่อยไป ดังนั้นเรามาทำความรู้จักผู้ชายวัยทองให้มากขึ้นกันดีกว่า..ผู้ชายวัยทอง

picture form : http://somchaiclub.com

อาการ

  • นอนไม่หลับ
  • หงุดหงิดง่าย
  • อารมณ์แปรปรวน
  • ความต้องการทางเพศลดลง
  • มวลกล้ามเนื้อลดลงและถูกเปลี่ยนเป็นไขมันมากขึ้น
  • มวลกระดูกลดลง ทำให้เสี่ยงต่อกระดูกหักได้ง่าย

ปัจจัยที่เร่งทำให้เข้าสู่วัยทองในผู้ชายเร็วขึ้น

  • อายุที่มากขึ้นส่งผลให้มีฮอร์โมนเพศชายลดลง
  • การนอนหลับพักผ่อนน้อย
  • ความเครียด
  • โรคเรื้อรังต่างๆ เช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง
  • การขาดสารอาหารบางชนิด เช่น แร่ธาตุสังกะสี เบต้าแคโรทีน
  • การดื่มเหล้า สูบบุหรี่

chess01

picture form : https://thepointman.wordpress.com

การดูแลตัวเอง

  • การใช้ฮอร์โมนทดแทน
  • มีการทำจิตใจให้สงบ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด เช่น การออกกำลังกาย การพบปะพูดคุยกับบุคคลอื่น การเที่ยวผักผ่อน เป็นต้น
  • การรับประทานอาหารควรทานอาการที่มีประโยชน์ โดยการลดไขมัน อาหารหวาน และอาหารเค็ม เช่น เพิ่มการรับประทานปลา เนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน การทานผักและผลไม้ เป็นต้น
  • งดการดื่มสุราหรือสูบบุหรี่