อาหารของ (ผม) :D

BY cap10 POSTED IN อาหารเพื่อสุขภาพ

มารู้จักผมของเรากันก่อน

เส้นผมคือขนที่งอกคลุมหนังศีรษะเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว ไม่มีความรู้สึกและมันงอกยาวต่อได้เรื่อยๆ ถ้าเอาเส้นผมมาตัดขวางแล้วส่องกล้องจุลทรรศน์จะพบว่ามันประกอบด้วย 3 ส่วน ได้แก่

1. ชั้นนอกสุด (cuticle) เป็นเกล็ดใสๆโปร่งแสงเรียงซ้อนกันคล้ายหน่อไม้หรือเกล็ดปลา องค์ประกอบสำคัญคือ keratin ซึ่งเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งควบคุมการผ่านเข้า-ออกของสารต่างๆ เช่น ป้องกันไม่ให้น้ำออกจากเส้นผมไม่ให้ผมแห้ง และเป็นเกราะป้องกันของเสียไม่ให้เข้ามาทำลายเส้นผม

2. เนื้อผม (cortex) ชั้นที่หนาที่สุดเป็นเซลล์รูปกระสวยเรียงกันตามแนวยาว เป็นที่อยู่ของเม็ดสีผมกำหนดสีผมของแต่ละคน และเส้นใยโปรตีนที่เรียงตัวกันนี้ทำให้ผมยืดหยุ่น มีน้ำหนัก

3. แกนผม (medulla) บางคนก็มีบางคนก็ไม่มีแกนผมอาจพบได้ในคนที่ผมเส้นใหญ่ ส่วนนี้ไม่ได้มีบทบาทหhair-structure-tmh-CROPPED

photo by: http://klsnaturals.blogspot.com

ผลไม้บำรุงผมมีอะไรบ้างง

กลุ่มวิตามินซี (Vitamin C) เช่น สตอร์วเบอร์รี่ ส้ม ฝรั่ง มะละกอสุก กีวี่

  • ช่วยสร้างโปรตีนที่ผมให้โครงสร้างผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วง
  • ช่วยให้สีผมสม่ำเสมอ สีผมไม่ด่าง
  • ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้เส้นผมป้องกันเส้นผมขาดเป็นท่อนๆ ผมขาดร่วงง่าย

Assorted fruit on white background

photo by: lookingfeelingyounger.com

กลุ่มวิตามินเอ (Vitamin A)  มักจะพบในผลไม้สี เหลือง ส้ม แดง อย่างเช่น มะเขือเทศ มะละกอสุก มะม่วงสุก แคนตาลูป แตงโม เป็นต้น

  • บำรุงหนังศีรษะให้สุขภาพดี
  • เสริมความแข็งแรงให้รากผม ลดการหลุดร่วง

illustration vitamin a herbal products The origin of the

photo by: simplyantioxidant.com

กลุ่มที่มีธาตุเหล็ก (Iron) ทับทิม แก้วมังกร กล้วย สตอร์วเบอร์รี่ 

  • ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงหนังศีรษะมากขึ้น ผมที่งอกออกมาแข็งแรง
  • รักษาสมดุลฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการหลุดร่วงของเส้นผม
  • ลดความเปราะบสงของเส้นผม
  • รักษาความชุ่มชื้นให้เส้นผม ป้องกันผมแห้ง

4-ผลไม้บำรุงเลือด1

photo by: zappnuar.com

เคล็ดไม่ลับบำรุงผม เพียงชโลมผมด้วยน้ำมันมะกอกหมักทิ้งไว้ 15 นาทีถึงครึ่งชั่วโมงก็จะช่วยให้ผมนุ่มลื่นเงางาม และยังช่วยป้องกันผมจากอนุมูลอิสระอีกด้วย