เคล็ด(ไม่)ลับ ของการล้างจมูก !!

BY cap07 POSTED IN Nutrition Expertise& อัพเดทข่าวสุขภาพ

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ วันนี้ก็กลับมาพบกันอีกครั้งตามคำสัญญา

ช่วงนี้อากาศในเมืองไทยก็ร้อนเหลือเกิ๊นนนนนพอแอดมินเข้าห้อง

จะเปิดแอร์ก็รู้สึกภูมิแพ้กำเริบซะอย่างนั้นทั้งคันจมูก

และน้ำมูกไหลตลอดจนไม่เป็นอันทำอะไรมันน่าหงุดหงิดจริงๆนะคะ

เพื่อนๆหลายคนที่เคยเป็นภูมิแพ้ก็คงรู้สึกอย่างนั้นใช่ไหมคะ

วันนี้แอดมินจึงมีเคล็ด (ไม่) ลับดีๆที่ช่วยให้จมูกของเรา

ไม่มีน้ำมูกไหลเยิ้มให้รู้สึกอายและคันจมูกให้รำคาญหัวใจอีกแล้วล่ะค่ะ

นั้นก็คือ การล้างจมูก!! แต่ก่อนอื่นเราต้องมีเริ่มสังเกตุอาการกันก่อน

ดีกว่าค่ะว่าจริงๆแล้ว เราเป็นโรคภูมิแพ้จริงๆหรือเปล่าหรือแพ้อย่างอื่น

กันแน่มาลองดูกันเลยดีกว่าค่ะ

โรคภูมิแพ้ เป็นกลุ่มของโรคที่แสดงอาการได้กับหลายระบบของร่างกาย  อาการของ

โรคภูมิแพ้ขึ้นอยู่กับชนิดของโรคภูมิแพ้ที่เป็น

  • ถ้าเป็นที่ตา เรียกว่า โรคเยื่อบุตาอักเสบภูมิแพ้ (allergic conjunctivitis)
  • ถ้าเป็นที่จมูก เรียกว่า โรคจมูกอักเสบภูมิแพ้ (allergic rhinitis) หรือโรคแพ้อากาศ
  • ถ้าเป็นที่หลอดลม เรียกว่า โรคหลอดลมอักเสบภูมิแพ้ หรือโรคหืด (asthma)
  • ถ้าเป็นที่ผิวหนัง เรียกว่า โรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (atopic dermatitis)
  • ถ้าเป็นที่ระบบทางเดินอาหาร เรียกว่า โรคแพ้อาหาร (food allergy)

    C28_01_231

    ที่มา : http://www.goosiam.com/Health/admin/

แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรล่ะคะว่าเราเป็นโรคภูมิแพ้หรือเปล่า มีวิธีสังเกตุอาการง่ายๆดังนี้ค่ะ

  • น้ำมูกไหล คัดจมูก จาม คันจมูกเรื้อรัง
  • ไซนัสอักเสบเรื้อรัง
  • ไอมากหรือเหนื่อยเวลาเป็นหวัด ตอนออกกำลังกาย หรือตอนกลางคืน
  • ผื่นคันเรื้อรังตามผิวหนังส่วนต่างๆ ของร่างกาย
  • เป็นลมพิษบ่อย
  • สัมผัสสารบางอย่างแล้วผื่นขึ้น
  • กินอาหารบางชนิดแล้วมีผื่น น้ำมูกไหล หรือแน่นหน้าอก
  • คันตา แสบตา น้ำตาไหลเรื้อรัง

    homedecorthai-20111125095754-665154142

    ที่มา : http://www.homedecorthai.com

โรคภูมิแพ้มีหลากหลายชนิดมากมายเลยใช่ไหมคะ

แต่วันนี้แอดมินจะมาแนะนำเกี่ยวกับโรคภูมิแพ้ชนิดภูมิแพ้อากาศค่ะ

ซึ่งจะพบบ่อยมากกกกในประเทศไทยในช่วงฤดูหนาว

หรือช่วงที่มีอากาศแปรปรวนทำให้มักเกิดอาการคันจมูกเป็นอย่างมาก

และยังมีน้ำมูกไหลเยิ้มตลอดเวลาซะจนน่าเกลียดดังนั้นแอดมินจึงอยากแนะนำ

ตัวช่วยที่ทำให้เราหายใจสะดวกขึ้นโดยไร้น้ำมูกมาก่อกวนใจ

นั้นก็คืออออ แท๊นแท่นแทนนนนนนนนนนนน………. การล้างจมูก นั้นเองค่าาาาาาา

เรามาทำความรู้จักกับการล้างจมูกกันก่อนดีกว่านะคะ

ว่ามันดี มีประโยชน์ยังไงและใช้อย่างไร

20111003214637

ที่มา: http://www.noyshop.com/web-board/board.php?newsId=1195

การล้างจมูก ก็คือการทำความสะอาดโพรงจมูกโดยการใส่หรือหยอดน้ำเข้าไปในจมูก โดยการล้างจมูกจะช่วยชะล้างมูก คราบมูก หรือหนองบริเวณโพรงจมูกและหลังโพรงจมูกออก ทำให้โพรงจมูกสะอาด น้ำที่ใช้แอดมินแนะนำให้ใช้น้ำเกลือความเข้มข้น 0.9% เนื่องจากมีคุณสมบัติช่วยลดความเหนียวของน้ำมูก และทำให้เชื้อโรคไม่เจริญเติบโตค่ะ

แล้วการล้างจมูกมีประโยชน์อย่างไร? ช่วยล้างมูกเหนียวข้นที่ไม่สามารถระบายออกได้
ทำให้โพรงจมูกสะอาดอาการหวัดเรื้อรังดีขึ้น ป้องกันการลุกลามของเชื้อโรค
จากจมูกและไซนัสไปสู่ปอดช่วยลดจำนวนเชื้อโรค ของเสีย
สารก่อภูมิแพ้และสารที่เกิดจากปฏิกิริยาของร่างกายที่มีต่อสารก่อภูมิแพ้
ให้ความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก บรรเทาอาการคัดแน่นจมูก ทำให้หายใจโล่งขึ้น
บรรเทาอาการระคายเคืองในจมูก การล้างจมูกก่อนใช้ยาพ่นจมูก
จะทำให้ยาพ่นจมูกมีประสิทธิภาพดีขึ้น
แอดมินยังมีคลิปให้ความรู้ ฉบับการ์ตูนน่ารักๆเข้าใจง่ายเกี่ยวกับการล้างจมูกมากฝากด้วยนะ

การล้างจมูกทำอย่างไร? เตรียมอุปกรณ์ที่ใช้ล้างจมูกน้ำเกลือความเข้มข้น 0.9%
ซึ่งหาซื้อได้จากโรงพยาบาลหรือตามร้านขายยา
(น้ำเกลือที่ใช้เหลือให้เททิ้ง ห้ามนำกลับมาใช้ใหม่ หรือเทกลับเข้าขวดน้ำเกลือเดิม)
ถ้วยสะอาดสำหรับใส่น้ำเกลือหรือกระบอกฉีดยาพลาสติกขนาด 10-20 ซีซี (ไม่ใส่เข็ม)
ภาชนะรองน้ำจมูกและเสมหะ กระดาษทิชชู
 
ขั้นตอนวิธีล้างจมูก 
1. ล้างมือให้สะอาด
2. เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่เตรียมไว้ ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือจนเต็ม
3. ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก
4. ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก โดยก้มหน้าเล็กน้อยหรืออยู่ในท่าศีรษะตรง
 สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้าง
โดยวางปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกด้านบนหายใจทางปากหรือกลั้นหายใจ
ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูกจนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกทางปาก
หรือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้างสั่งน้ำมูกพร้อมๆ กันทั้งสองข้าง
(ไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้าง) บ้วนน้ำเกลือ และน้ำมูกส่วนที่ไหลลงคอทิ้ง
บ้วนเสมหะในคอออกทำซ้ำหลายๆ ครั้ง ในแต่ละข้างจนไม่มีน้ำมูกออกมา
สำหรับเพื่อนๆที่ไม่เข้าใจ ก็สามารถกดเข้าไปดูตัวอย่างในคลิปนี้ได้เลยค่า

และนอกจากวิธีนี้ ในปัจจุบันนี้ก็มีวิธีหลากหลายที่สะดวกมากยิ่งขึ้น
เช่น ผลิตภัณฑ์เฉพาะในการล้างจมูกซึ่งมีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อมากมายเลยค่ะ
ed

ที่มา:       http://www.allergyincontrol.com/category/4/

ตัวอย่างการล้างจมูกแบบสำเร็จรูปค่ะ ที่หาซื้อได้ง่ายและสะดวกในการล้างค่ะ

ควรล้างจมูกบ่อยแค่ไหน? อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งช่วงตื่นนอนตอนเช้าและก่อนเข้านอน
หรือเมื่อรู้สึกว่ามีน้ำมูกมาก แน่นจมูก หรือก่อนใช้ยาพ่นจมูก
แนะนำให้ทำในช่วงท้องว่าง เพราะจะได้ไม่เกิดอาการอาเจียน
การล้างจมูกมีอันตรายหรือไม่? ถ้าทำได้ถูกต้องและในเวลาที่เหมาะสมไม่น่าจะ
มีอันตรายอาจมีอันตรายเกิดขึ้นได้ เช่น การสำลัก การนำเชื้อเข้าไปในโพรงไซนัส
ปัญหาการสำลักจะไม่เกิดขึ้น ถ้าได้เรียนรู้วิธีการล้างจมูกที่ถูกต้อง
และควรล้างจมูกก่อนเวลารับประทานอาหาร หรือรับประทานอาหารแล้ว
อย่างน้อย 2 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันการอาเจียนหรือสำลัก
ปัญหาที่มักพบบ่อยๆในการล้างจมูก? การกลัวสำลักหรือแสบจมูกเวลาล้างจมูก
อันที่จริงแล้วในการล้างจมูกไม่ได้น่ากลัวหรือมีขั้นตอนยุ่งยากอย่างที่หลายๆคนคิด
เพราะเนื่องจากของเหลวที่ใช้ในการล้างจมูกเป็นน้ำเกลือที่ใช้ในเครื่องมือแพทย์หรือที่
เรียกกันว่า Saline Solution 0.9 % ซึ่งมีค่าความเข้มข้น
ที่ใกล้เคียงกับของเหลวในร่างกายจึงทำให้แทบไม่แสบ
หรือระคายเคืองต่อโพรงจมูกของเราเลยค่ะ
121114_0101_2

ที่มา: http://www.noyshop.com

เป็นอย่างไรบ้างคะเพื่อนๆ วิธีการล้างจมูกและประโยชน์ของการล้างจมูก
ที่แอดมินนำมาฝากกัน ช่วยได้เยอะเลยใช่ไหมคะ
ต่อไปจะได้ไม่ต้องมีปัญหาน้ำมูกมาให้กวนใจ
จนรู้สึกอายเวลาไปไหนมาไหนแล้วล่ะค่ะและวิธีการก็ไม่ได้ยากซับซ้อน
อะไรเลยแถมที่ล้างจมูกหรือน้ำเกลือก็สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยา
ทั่วไปถ้าเกิดสงสัยก็สามารถสอบถามกับเภสัชกรประจำร้าน
ได้เลยนะคะสะดวกแถมยังไม่ต้องกังวลกับอาการภูมิแพ้ที่ก่อกวนใจ
อีกแล้วล่ะค่ะ สำหรับวันนี้แอดมินก็ต้องขอตัวไปล้างจมูกก่อนนะคะ
ไว้มีเคล็ดลับดีๆ แอดมินจะแวะมาแนะนำกันอีกนะคะ
บายยยยยยยยยค่าาาาาาาาาา :)))