โยคะ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

BY chaivoot POSTED IN ออกกำลังกาย

โยคะ เป็นอะไรที่ หลายคนคงคาดไม่ถึง ถึงประโยชน์ของการเล่นโยคะ และในทุกวันนี้ผู้คนหันมาใส่ใจดูและสุขภาพกันมากขึ้นทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ บ้างก็หาเวลาไปฟิตเนต บ้างก็ไปออกกำลังกายตามสวนสาธารณะ แต่ก็อาจจะทำได้ไม่บ่อยและไม่สม่ำเสมอ บางคนก็บริหารการเงินสักนิดไปถอยเครื่องออกกำลังกายราคาหลายหมื่นบาทมาไว้ออกกำลังกายที่บ้านหรือห้องพัก แต่สุดท้ายส่วนใหญ่แล้วจะกลายเป็นที่ตากผ้าเช็ดตัวราคาหลายหมื่น  วันนี้เราเลยอยากจะแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆ ไม่ต้องยุ่งยากและวุ่นวายอะไรมากนัก ที่สำคัญประหยัดและทำได้ที่บ้าน นั่นคือการทำโยคะ

โยคะ ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

โยคะ  เป็นปรัชญาเก่าแก่ซึ่งมีแหล่งกำเนิดในอินเดีย มีอายุมากกว่า 3000 ปี เพื่อบริหารและพัฒนาร่างกาย จิตใจ รวมทั้งจิตวิญญาณ โดยการฝึกบริหารร่างกายด้วยท่าต่างๆ หรือที่เราเรียกว่า อาสนะ ฝึกการหายใจ ฝึกจิตให้มีสมาธิ  ซึงปัจจุบันนี้ โยคะ ถือเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพแบบองค์รวม เป็นที่ยอมรับของวงการแพทย์และการสาธารณสุขทั่วโลก มีรายงานและงานวิจัยมากมายที่นำเอาการทำโยคะ อาหาร ผนวกกับการฝึกจิตสมาธิมาใช้ในการรักษาโรคให้หายได้ แม้กระทั่งโรคหัวใจ  ทำให้ผู้คนหลั่งไหลไปอินเดียเพื่อไปเรียนการทำโยคะกันอย่างมากมาย แต่ปัจจุบันการสื่อสารฉับไวและไร้พรมแดนเราคงไม่ต้องบินไปถึงอินเดียกันแล้ว มีสถาบัน โรงเรียน เปิดสอนโยคะกันอย่างมากมาย รวมทั้งการสอนฟรีในเน็ตด้วยอันนี้ของชอบ

ก่อนอื่นเลยอยากจะขอบอกกล่าวกันก่อนว่าทำโยคะหรือเล่นโยคะแล้วได้อะไร

1.ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มภูมิต้านทาน ไม่เจ็บไข้ได้ป่วยง่าย คนเป็นโรคบางอย่างทำทุกวันอาการของโรคจะทุเลาลง บางโรคอาจหายขาดได้เลย

2.ทำให้รูปร่างสวยงาม หุ่นดี ไม่แก่เร็วและอายุยืน

3.ทำให้สุขภาพจิตดี มีความผ่อนคลาย แก้โรคเครียดได้อีกด้วย

4.ทำให้จิตเป็นสมาธิได้ง่าย เหมาะสำหรับผู้ปฏิบัติธรรม

5.กระตุ้นกล้ามเนื้อและการทำงานของอวัยวะต่างๆ

6.เพิ่มขบวนการเผาผลาญในร่างกาย ทำให้ลดความอ้วนได้

7.ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย

8.พัฒนาบุคลิกภาพ

แล้วจะเริ่มกันอย่างไร ต้องฝึกอะไรบ้าง มีท่าอะไรบ้าง อันนี้แนะนำเลยให้ดูจาก You Tube ค้นหาคำว่า โยคะที่บ้าน เท่านี้ก็มีอาจารย์หลายท่านพร้อมที่จะมาสอนเราถึงห้องนอนเลยทีเดียว

การเตรียมพร้อมก่อนฝึก

1.งดอาหารก่อนฝึกอย่างน้อย 2 ชม. เพื่อไม่ให้มีไรเหลืออยู่ในท้อง

2.แต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่สบายๆ ไม่รัดจนอึดอัด อาจจะเป็นกางเกงวอร์ม เสื้อยืด

3.ไม่สวมเครื่องประดับที่ดูรกเกะกะ เช่น แว่นตา นาฬิกา กำไล สร้อยคอ สร้อยข้อมือ

4.คนที่ผมยาวควรเกล้าผมให้เรียบร้อย

ข้อแนะนำ

ถ้าตั้งครรภ์อยู่ควรปรึกษาคุณหมอก่อนนะ ว่าท่าไหนควรไม่ควร

เริ่มอย่างช้าๆ อย่าเร่งรีบ อย่าแข่งขันกับใคร

ต้องฝึกทำอย่างสม่ำเสมอ ทำทุกวันหรือวันเว้นวันตามสะดวก อย่าหักโหมทำวันเดียวแล้วหยุดไปเป็นเดือน

เตรียมตัวให้พร้อม ห้องพร้อม เน็ตพร้อม เท่านี้คุณก็เตรียมตัวรับการมีสุขภาพดีได้แล้ว