ไขข้อข้องใจ ดื่มน้ำอย่างไรให้ผิวสวย

BY cap08 POSTED IN Nutrition Expertise& ชะลอความแก่& สุขภาพกับความงาม& อาหารเพื่อสุขภาพ

            ผิวขาวสดใสดูสุขภาพดี แน่นอนว่าต้องเป็นที่ปรารถนาสำหรับสาวๆทุกคน รวมถึงหนุ่มๆทั้งหลาย แต่บางคนอาจยังไม่ทราบว่าผิวที่ฉ่ำน้ำดูสุขภาพดีนั้น ได้มาง่ายๆเพียงการดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวัน แต่เอ๊ะ หลายๆคนอาจยังคาใจ ว่าแล้วจะต้องดื่มน้ำมากน้อยแค่ไหน มีเคล็ดลับการดื่มอย่างไรอีกบ้าง ข้อเท็จจริงของการดื่มน้ำเป็นอย่างไร ถ้าอยากรู้ ตามมาหาคำตอบเพื่อไขข้อข้องใจได้ทางนี้เลยค่า

 

A28


รู้หรือไม่ ดื่มน้ำเยอะๆทีเดียวไม่ดีนะคะ

บางคนพอทราบว่าการดื่มน้ำนั้นดี ก็อัดเข้าไปเต็มที่ ดื่มน้ำมากๆในคราวเดียว ซึ่งความจริงแล้วเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้อง เพราะการดื่มน้ำในปริมาณมากในครั้งเดียวนั้น อาจทำให้เกิดผลเสียต่างๆตามมา เช่น อาการเลือดจาง หรืออาจเกิดการบวมน้ำ ซึ่งวิธีที่ถูกต้องนั้น คุณเพียงแค่จิบน้ำบ่อย ๆ แต่ตลอดทั้งวัน จะดีกว่าค่ะ

น้ำ กับ รักษาสมดุลค่า pH

ค่า pH มีตั้งแต่ระดับ 0-14 ซึ่งสมดุล pH ที่เหมาะสมของร่างกายจะต้องอยู่ที่ระดับ 7 โดยคุณสามารถทำให้มันสมดุลได้ด้วยการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเพื่อขับของเสีย ผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวเผยความกระจ่างใสได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ก็ควรล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติ หลังจากใช้โฟม หรือล้างเครื่องสำอางออกแล้ว เพื่อเป็นการชำระสารเคมีตกค้างบนผิวให้หมดจดด้วยนะคะ

ไล่สารพิษตกค้าง ด้วยน้ำสะอาดบริสุทธิ์

น้ำดื่มสะอาดใสเป็นตัวช่วยดีท็อกซ์ และล้างสารพิษที่ทรงประสิทธิภาพอย่างน่ามหัศจรรย์ เพราะเพียงแค่คุณดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายสักเล็กน้อยเป็นประจำ สารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายจากการกินอาหารสารพัดชนิดทุกวัน ก็จะถูกขับออกมาในรูปของปัสสาวะ ซึ่งก็แน่นอนว่าเมื่อตัวการทำให้ผิวหมองคล้ำถูกขับออกไปจากร่างกายเรียบร้อยแล้ว ผิวขาวใสก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม

 

 

ขาดน้ำ-ผิดหนังดูเหี่ยวย่น

Photo by : www.myfirstbrain.com/

 

 

ดื่มน้ำมากพอ ชะลอความเหี่ยวย่น

เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำจะช่วยทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ยิ่งถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ ก็หมดกังวลเรื่องริ้วรอยเหี่ยวย่นแห่งวัยไปได้เลย เพราะน้ำจะช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวให้เต่งตึง ไม่แห้งเหี่ยวและหย่อนคล้อย เอ้า ! รู้อย่างนี้แล้วสาว ๆ ควรรีบพกน้ำดื่มติดตัวเอาไว้จิบบ่อย ๆ แล้วนะจ๊ะ

น้ำ ตัวช่วยปัญหาสิว

ผิวหนังชั้นนอกของเรามีรูขุมขนจำนวนนับไม่ถ้วนอยู่ และรูขุมขนเหล่านี้ก็มีโอกาสรับฝุ่น สิ่งสกปรก และมลภาวะจากสิ่งแวดล้อมจนเกิดอาการอุดตัน เป็นสาเหตุให้เกิดสิวขึ้นได้ แต่น้ำจะเป็นตัวช่วยขับความสกปรกที่ฝังอยู่ในรูขุมขนเราออกไปอย่างสบาย ๆ ในรูปแบบเหงื่อ ดังนั้นคุณก็ควรต้องดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ

ผิวแห้งเป็นขุยขาว ดื่มน้ำช่วยได้

หากลองใช้หลังเล็บขูดบนผิวหนังเบา ๆ แล้วปรากฏเป็นรอยสีขาวขุ่นเป็นทาง นั่นแสดงว่า ผิวของคุณกำลังขาดความชุ่มชื้นเข้าขั้นวิกฤตแล้วนะคะ ดังนั้นก็คงต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิวอิ่มน้ำ เปล่งประกายความขาวใสวิ้งสะดุดตา

Q :  ใน 1 วัน เราควรดื่มน้ำแค่ไหน ?

           ในทุกๆวัน ร่างกายของคุณจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย น้ำจึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ ดังนั้นหากคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำในส่วนนี้ได้

           แต่สำหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วันเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3 ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว) ส่วนสาวๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)

           สำหรับหนุ่มๆสาวๆสายกีฬาทั้งหลาย จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติ เนื่องจากมีการเสียน้ำจากการออกำลังกาย ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทำด้วย ถ้าคุณออกกำลังกายในช่วงสั้นๆ ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกำลังกาย แต่ถ้าเป็นช่วงยาวๆ อาจดื่มน้ำเพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้ว

 

800

 น้ำ เป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับร่างกาย และเซลล์ผิวของเรามากเลยทีเดียว ถ้าอย่างนั้นคุณสาวๆหนุ่มๆคนไหนรู้ตัวว่าดื่มน้ำน้อยอยู่แล้ว คงต้องหันมาดื่มน้ำให้มากขึ้นกันแล้วหละค่ะ เคล็ดลับง่ายๆทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ เพียงแค่นี้คุณก็จะมีสุขภาพดีตั้งแต่ภายในจนถึงภายนอก แล้วยังได้อวดผิวที่ขาวใสเปล่งประกายสะดุดตาอีกด้วยนะคะ ^^