Zinc (ซิงค์) กับ เรื่อง สิว สิว

BY cap01 POSTED IN Nutrition Expertise& ชะลอความแก่& อาหารเพื่อสุขภาพ

สวัสดีครับวันนี้ admin มีแร่ธาตุเสริมอาหารดีๆ ที่เหมาะกับคนที่เป็นสิวมาฝาก!!!

zinc-food-list

สังกะสี หรือ Zinc(ซิงค์) หรือ Zn เป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต้องใช้ในกระบวนการทางเคมีในร่างกาย โดยปริมาณความต้องการของร่างกาย

  • ผู้ชายจะเท่ากับ 11 มิลลิกรัมต่อวัน
  • ผู้หญิงจะเท่ากับ 8 มิลลิกรัมต่อวัน

ไม่ควรรับประทานเกิน 40 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่สามารถทำให้เกิดพิษจาก Zinc(ซิงค์) ได้ โดยความเป็นพิษของแร่ธาตุชนิดนี้ คือ ปวดศีรษะ ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย เป็นต้น

Zinc กับ สิว เกี่ยวข้องกันอย่างไร ???

จากงานวิจัยพบว่าผู้ที่เป็นสิวจะมีระดับของ Zinc ในร่างกายที่ลดต่ำลงเมื่อเปรียบเทียบกับคนปกติที่ไม่เป็นสิวโดยเฉลี่ยประมาณ 24%

Zinc levels with acne

ข้อมูลจาก: Ozuguz et al. Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris. Cutan Ocul Toxicol. 2013 Jul 5

การรักษาสิวของ Zinc เกิดจากการที่ Zinc มีฤทธิ์ลดการอักเสบและฆ่าเชื้อที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว คือ P. acne (มีข้อมูลสนับสนุนจากงานวิจัยในหลอดทดลองและในมนุษย์) นอกจากนี้ยังช่วยลดรอยแดงที่เกิดจากสิวและยังช่วยลดความมันบนใบหน้าอีกด้วย

ขนาดของ Zinc ที่ใช้ ???

จากงานวิจัยหลายๆ งานวิจัยเกี่ยวกับการใช้ Zinc ในผู้ที่เป็นสิวนั้นแนะนำให้เสริมแร่ธาตุตัวนี้ในขนาด 30 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งจะให้ผลในเรื่องสิว

อย่างไรก็ตาม Zinc ไม่ได้เป็นตัวหลักในการรักษาสิว แค่ใช้เป็นตัวช่วยเสริมการทำงานของยาหลัก แต่ก็มีข้อควรระวังคือ ไม่ควรรับประทาน Zinc ร่วมกับยากลุ่ม Tetracyclines เนื่องจาก Zinc จะส่งผลต่อการออกฤทธิ์ของยา โดยจะไปลดการดูดซึมของยากลุ่มนี้ ซึ่งยากลุ่ม Tetracyclines ที่พบบ่อยในการรักษาสิวก็ยกตัวอย่างเช่น Doxycycline หากต้องใช้ยากลุ่มนี้ร่วมด้วย ควรใช้ Zinc ตามหลังโดยเว้นระยะห่างจากยากลุ่มดังกล่าวอย่างน้อยประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อไม้ให้เกิดปัญหาครับ